Inilah Makanan Penambah Kualitas Sperma

Untuk meningkatkan kualitas sperma, salah satunya yang harus dilakukan seorang pria ialah asupan nutrisinya. Penelitian menunjukkan bahwa asupan nutrisi yang buruk dapat mengurangi kualitas sperma, sehingga pasangan menjadi lebih sulit untuk hamil.

Pasangan yang ingin mendapatkan anak perlu memperhatikan beberapa hal, dan salah satunya itu ialah kualitas sperma. Untuk mendapatkan itu semua seorang pria perlu mengonsumsi makanan sehat yang bergizi seimbang, khususnya kaya akan antioksidan, protein, vitamin dan mineral.

Berikut Ini Makanan Untuk Menambah Kualitas Sperma :

  • Makanan Yang Mengandung Likopen

Sebuah penelitian di jepang menunjukkan bahwa seorang pria yang mengonsumsi likopen secara rutin akan mengalami perbaikan kualitas sperma.

Kesuburan dan kualitas sperma bukan hanya ditentukan dari makanan, tapi juga dari gaya hidup. Terapkanlah gaya hidup yang sehat seperti tidak meroko, tidak konsumsi alkohol, mengurangi stres, dan menjaga berat badan ideal, hal ini tentunya agar terjaga kualitas sperma.

Hal ini diduga karena likopen memiliki efek antioksidan yang baik, sehingga dapat menunjang kesehatan sel sperma. Likopen juga banyak mengandung pada tomat, jambu, semangka, dan pepaya.

  • Makanan Yang Mengandung Folat

Seorang pria dianjurkan untuk mengonsumsi asam folat sebanyak 400 mikrogram per hari. Zat ini banyak terdapat dalam kacang tanah, kacang hijau, sereal, kedelai, buah-buahan, serta kentang. Beberapa jenis sayuran seperti, brokoli, bayam juga merupakan sumber folat yang baik.

Sebagaimana idealnya kebutuhan nutrisi seorang calon ibu, calon ayah juga membutuhkan asupan folat atau vitamin B9. Menurut penelitian kekurangan folat dapat mengurangi jumlah dan kualitas sperma.

  • Makanan Yang Mengandung Zinc

Kekurangan zinc dapat meningkatkan resiko seorang pria untuk mengalami infertilitas. Maka dari itu, pria dewasa dianjurkan untuk mengonsumsi zinc setidaknya 17 miligram perhari.

Beberapa makanan yang kaya zinc antara lain ialah sereal, daging ayam, kacang, susu, dan gandum utuh. Zinc juga bisa diperoleh dari kerang, kepiting, dan lobster lho.

  • Makanan Yang Mengandung Vitamin D

Vitamin D dapat dipercaya meningkatkan kualitas sperma dan kadar hormon testosteron dalam tubuh. Pria dewasa dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin D sebanyak 15 mikrogram per hari.

Vitamin ini bisa diperoleh dari ikan laut, jamur, kuning telor, susu, dan produk olahan seperti yogurt atau keju.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here